每周有氧运动300分钟
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专家:老年人每周中等强度有氧运动时间不应少于150分钟中新网上海7月24日电(记者陈静)2023年上海老年健康宣传周24日拉开序幕，主题是“科学健身助力老年健康”。上海体育科学研究所研究员刘欣当日对记者介绍，老年人每周应至少开展150-300分钟中等强度有氧运动，或至少75-150分钟高强度有氧运动；同时，每周至少有2天开展中等或更说完了。
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冬天都快过完了,你还窝在家里做御宅族吗?一起动起来吧!这个冬天你运动了吗？你运动的频率和时间又是否达标呢？关于冬天应该达到怎样的运动量才是合适的，世界卫生组织早已给出了答案：成年人每周至少应累计进行150～300分钟中等强度的有氧运动(比如快走、骑自行车或清扫房间),或75～150分钟较大强度的有氧运动(比如跑步、爬山、..
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每天花半个小时骑动感单车可以减肥吗?心三源身材管理有氧运动，能够有效地燃烧体内的卡路里。根据研究，每次骑行动感单车30分钟，可以燃烧大约300-400卡路里。这意味着，如果你每天骑行半小时是什么。 频率：建议每周骑行3-5次，每次30分钟左右。这样可以保持身体的代谢率，避免因运动过度而导致的疲劳和受伤。2、强度：可以根据自己的身体状是什么。
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