大体重减肥不伤膝盖的运动_大体重减肥不伤膝盖的训练
居家get燃脂运动 篇十:怎么区分是不是大基数人群?无跑跳不伤关节的...作者：RAYNIGEL天猫旗舰店一提到减肥，脑海自动浮现：跑步，跳绳。这两可以快速燃脂，但并不适合大基数人群。大体重大基数，跑跳类对膝关节影响要比一般人承受更大压力。加上长期不运动，体能较为一般，对于强度大的运动也很难坚持下来。那怎么判断是不是大体重呢？大体重人群因为好了吧！
索康尼Triumph胜利20跑鞋我们通常不建议一开始就通过跑步来减肥，因为这个体重对膝盖冲击力比较大，时间一长很容易伤到膝盖。建议先通过其他运动的方式，将体重减至90kg以内，再来通过跑步减肥，其他运动方式有跳绳或者走跑结合的方式等。跑友是妥妥的大体重跑者，跑鞋需要选择缓震性出众的顶级跑鞋，才后面会介绍。
游泳准备指北(夏天还是游泳凉快)减肥3、提高心肺功能4、促进新陈代谢当然以上这些优点其他运动基本都有，我觉得最关键的还是游泳由于在浮力作用下，对关节的负担很小，毕竟跑步打球或多或少容易因为运动量大，或者体重变大对膝盖造成很大的负担，而游泳基本不会，而且游泳相对其他运动，运动完不会大汗淋漓，浑身等会说。
中年男性健身骑动感单车可以吗?而且动感单车可能是最适合中年男性减肥、保持健康的运动。先说膝盖损伤的问题。动感单车本身是一个低冲击的运动，这里的冲击指的是地面/踏板对关节施加的反作用力。与跑步不同的是，整个运动过程中，动感单车双脚始终固定在踏板上，无需与地面接触，同时坐垫吸收大部分体重施加后面会介绍。
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