料理棒打西兰花_料理棒打豆浆的步骤
蒜蓉西兰花超级简单的蒜蓉西兰花，好吃又减脂，10分钟轻松得到！By 小沁料理用料西兰花1个蒜2瓣小米辣1个生抽2勺蚝油1勺盐2克食用油2勺做法步骤1、准备西兰花一个，蒜两瓣2、西兰花焯水。3、锅里热油，放蒜末炒香(喜欢吃辣的同学可以放一个小米辣)4、西兰花放进去炒两分钟，加一勺生抽后面会介绍。
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西兰花炒香菇分享这个西兰花炒蘑菇，真的好香呀！清脆的西兰花加上软嫩的香菇，简直绝啦！By 小沁料理用料香菇5朵花菜半个蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐2克黑胡椒1克食用油10克做法步骤1、香菇5朵、西兰花半个、蒜3瓣，清洗干净2、香菇切片、西兰花切朵、蒜切丁末，准备3、加盐的目的是防止营后面会介绍。
西兰花口蘑炒大虾西兰花口蘑炒大虾，真的好吃又美味！而且还是低卡低脂，没想到这个组合那么鲜美！营养丰富好吃不胖！By 溏心料理用料大虾15只西兰花半个口蘑7个蒜5瓣生抽2勺蚝油1勺黑胡椒盐1克盐2克做法步骤1、大虾十多只，西兰花半个切块，口蘑切片，食材准备洗净。2、大虾准备放黑胡椒盐腌好了吧！
手残党福音来了,深扒白灼西兰花的解馋做法,瘦身小白美食爱了成为了中华料理中的经典。相传，唐代诗人杜甫在品尝过白灼西兰花后，曾赞叹其“翠色欲滴，清香扑鼻”，并将其比喻为“绿衣舞者”，在诗中留下了对这道美食的美好记忆。西兰花的营养价值和食疗功效，也在历代医书中有所记载，被视为养生佳品。 烹饪步骤 准备材料 西兰花500克等会说。
鸡胸肉烤时蔬想告诉全世界，减脂又好吃的鸡胸肉焖时蔬太好吃啦！吃了巨掉秤，好吃而不腻，饱腹感极强！By 唐唐料理屋用料鸡胸肉1块西兰花半个胡萝卜1根玉米半根盐2克生抽2勺蚝油1勺料酒1勺食用调和油5克黑胡椒粉1克面粉2勺小番茄8个做法步骤1、腌制鸡块入味2、西兰花和胡萝卜焯水，腌还有呢？
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鸡腿焖时蔬菜今天分享一个巨好吃的减脂餐，搭配丰富，清爽不腻，饱腹感很强，而且也非常低脂！非常适合新手，没有做过也把你教会～By 小沁料理用料去骨鸡腿3个玉米半根西兰花半个脆皮肠6个小番茄15个芹菜1根洋葱小半个料酒1勺生抽5勺老抽半勺盐1勺黑胡椒6克做法步骤1、去骨鸡腿3个切等我继续说。
鳕鱼酿羊肚菌By 吴妈厨房用料鳕鱼1块羊肚菌200克生姜1片柠檬汁数滴生抽5+10毫升克淀粉1零卡糖1克西兰花适量胡萝卜少许做法步骤1、准备好食材。2、将鳕鱼切小块和生姜片，放入料理机中捣成泥，加入10毫升料酒、5毫升生抽和柠檬汁搅拌均匀，静置10分钟左右。3、40度左右的温水泡发好了吧！
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时蔬青花鱼不知道从什么时候起特别喜欢挪威青花鱼的口感了，搭配各种食材做料理都是非常好吃的。By 我是0°C浪漫呀用料青花鱼1片西兰花6朵贝贝南瓜1块蒜3瓣姜2片料酒适量生抽少许黑胡椒适量做法步骤1、准备好食材，蔬菜可以根据自己喜欢的口感准备。2、青花鱼洗净擦干水分，南瓜还有呢？
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汆鳕鱼丸子挪威北极鳕鱼，加入虾仁，搭配西兰花做成一个个可爱的小丸子，放入番茄酸汤里煮入味，加点油菜，味道鲜美极了！By 阿紫郡主用料挪威北极鳕鱼2块虾仁80克西兰花3朵玉米淀粉5克鸡汁2勺蚝油1勺料酒1勺猪油8克油菜8颗做法步骤1、食材准备2、挪威北极鳕鱼和虾仁放入料理机里3、..
本味盐烤青花鱼简单的料理，最能品尝食物的本味。今天做的盐烤青花鱼， 只用盐和黑胡椒腌制，烤箱烤一烤。真的又香又好吃。青花鱼独有的波浪花纹，真的是太美了。含丰富的鱼油，鲜嫩多汁。By 零度甜品用料挪威青花鱼2片海盐适量植物油1勺黑胡椒碎适量西兰花摆盘柠檬摆盘做法步骤1、食材小发猫。
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