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气质体态养成系列 篇十二:运动不拉伸=白运动?!全身拉伸,缓解疲劳酸痛...每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性、防止圆肩、驼背等不良体态问题出现。接来下分享一套全身拉伸动作，想拉哪里都可以，实用性超高！ 1,开肩双腿分开与髋同宽吸气，双肩向后绕动，双手背后相扣。呼气，身体向前屈。双腿微屈，双手远离身体，停留20说完了。
全身流汗计划-热汗瑜伽拉伸➕乡村动感舞蹈而且拉伸的很到位啊。这个需要在瑜伽垫上进行。首先就是对这个课程的介绍，让后就是之后的热身了，这些热身都是既可以拉伸我们的胳膊，也可以拉伸我们的腿部肌肉，充分的拉伸。乡村音乐派对这个乡村音乐派对是十二分钟，是针对大体重的全身燃脂计划，运动完之后感觉，全身都是非常后面会介绍。
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泸州市黄舣镇:活力工间操 提振精气神让干部职工在每天的工间操运动中收获健康和快乐。每天上午十点，干部职工走出办公室，相约在办事大厅，一起进行全身拉伸运动。在短短的十分钟时间内，大家活动身体、舒展身心，氛围温馨融洽，成为政府里一道亮丽的风景线。“开展工间操活动，给身体充‘电’更好工作、更好生活。..
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