睡前多久不要长跑_睡前多久不能喝牛奶
澳门国际十公里长跑赛举行人民网澳门3月17日电(记者富子梅)“2024金沙中国澳门国际十公里长跑赛”17日早上鸣枪开跑。经过激烈角逐，十公里男、女子冠军由来自肯尼亚的比迪(David Bett)及施姬(Betty Sigei)夺得，成绩分别为29分02秒及33分53秒，两人均打破该项赛事纪录。同时，十公里男、女子前三名均由是什么。
恭喜!香港知名主持人宣布再婚,与运动员女友结束十年爱情长跑他同运动员女友王雁芝结束长达10年爱情长跑，终于注册结婚，踏入人生新的阶段。据了解，郑启泰和王雁芝早在两年前就开启了同居生活。其实，在2021年的时候，郑启泰就已经向外界松口，他和女友有结婚计划，但时机还不够成熟。如今隔了快三年的时间，两人也经历了时间的考验，终于注还有呢？
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冬季“跑马” 这三类人别参加赛前要充分热身，可适当延长热身活动时间。此外，参赛前建议把脚趾甲剪短、剪平；不要穿新鞋比赛，要穿透气性强、轻盈有弹性的衣服。赛前半小时不要吃任何东西，当然也决不能空腹上赛场。可提前1小时至1.5小时补充一些有助于消化的食物，例如面包、鸡蛋、小米粥等。长跑后不要骤小发猫。
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